Budování základů taiji

Postoje

Postoje jsou důležité a patří k základům, protože : z nohou vychází síla a správné postoje napomáhají uvolněnosti celého těla. Dále, dobré postoje určují stabilitu a pevnost a proto je důležité dobré zakořenění, jinak je člověk v tuejshou špatný.

Důležité je protažení nohou a jangový ting, který je získán waj-tanovým cvičením. Takže je duležité provádět strečingová cvičení a navíjení.

První tedy je vybudovat vynikající postoje.

Uvolnění

Uvolnění patří k dalšímu základu, bez uvolnění je taiji nefunkční, protože čchi nemůže volně proudit, vznikat ani být vedena.

Během cvičení se snažíme uvolnovat tělo fyzicky a snažíme se uvolnovat myslí do těla, to přinese to správné vnější i vnitřní uvolnění.

Uvolnění trénujeme současně při budování všech základů.

Dech

Dechem uklidnujeme mysl. Uvolnuje tělo, vytváří čchi a spolu s myslí pomáhá čchi vést a řídit. Důležité místo dechu v taiji je břicho. V břichu se čchi vytváří, regeneruje, vzniká i vede. Všechny pohyby taiji jsou řízeny pasem a z pasu vycházejí.

Musíme se naučit, mít uvolněné břicho a dýchat do něj. Procvičujeme protahování břišních svalů a taoistické dýchání.

Tak tohle jsou základní stavební kameny taiji, první schody vedoucí dál. Každý začátečník by měl tyto základy tříbit a budovat, bez nich taiji nebude taiji!